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Salud y belleza: alimentos para tener un cuerpo perfecta

  • Jueves, 10 Agosto 2017 11:54
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Es posible que el hecho de que tu trasero no tenga el aspecto que te gustaría tener  pueda suponer un problema para ti en tu día a día. Muchas veces intentamos cuidarnos para estar más guapas y es cierto que el trasero o cola es una zona que hay que cuidar para mantenerla firme al 100%. Pero no sólo debemos cuidar esta parte de nuestro cuerpo por estética, la salud también se resiente si no mantenemos firmes y activos nuestros músculos que forman el glúteo.

Las mujeres, y cada vez más los hombres, vivimos preocupados de nuestro físico. Por ejemplo, por el tamaño y la firmeza de los glúteos o en el caso de las mujeres de reducir las estrías antes y durante el embarazo. Esta parte del cuerpo humano es un factor poderoso de belleza y de atracción pero no podemos olvidarnos de que también desempeñan un papel esencial en nuestra salud y movilidad. Los glúteos están formados por varios músculos que nos permiten poder realizar nuestra actividad física diaria con normalidad como por ejemplo correr, saltar, bailar o simplemente andar. Es por este motivo por el que debemos cuidarlo al máximo para poder estar sanas a la vez que bellas. Si quieres saber como tener más cola o trasero de forma natural, apúntate estos consejos que nos traen desde la web comoaumentargluteos.org/ejercicios/ y aplícalos en tu día a día.

Pon a punto tu trasero

Para poner a punto tu trasero o cola de forma natural debes poner especial atención tanto a la alimentación como al ejercicio.

Aunque suene sorprendente, la alimentación es una parte fundamental de nuestro día a día. No sólo comemos para saciar nuestro hambre sino que a través de ella podemos conseguir muchos beneficios para nuestro cuerpo, entre ellos, beneficios para nuestros músculos. Algunos alimentos pueden ayudarnos a tener un trasero más grande y fuerte. No sólo basta con hacer dieta, hay que ingerir los nutrientes adecuados que nos aporten esa fuerza que necesitamos en nuestros músculos. Una dieta que esté bien planificada o hecha a medida para el tipo de objetivo o necesidades de tu cuerpo puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso de ésta. Consultar con un especialista siempre es buena idea. Ellos pueden aportarte una visión más completa del tipo de ejercicio que necesita tu cuerpo para conseguir tu objetivo y el tipo de alimentación que debes llevar durante ese proceso. No te olvides que al final somos lo que comemos por lo que prestar especial atención a esto es muy importante.  Por supuesto, tenemos que tener muy claro que habrá ciertos alimentos que están completamente prohibidos como por ejemplo los alimentos procesados o esos que llamamos “comida rápida” porque son nuestro enemigo para la construcción de unas hermosas nalgas. Estos alimentos serán tus aliados perfectos para poder conseguir todos tus objetivos:

Carne: es muy importante ingerir alimentos como pollo, pavo o carne magra. La proteína es necesaria para el músculo y de esta manera conseguiremos que nuestro glúteo se eleve.

El pescado también puede aportarte parte de las proteínas que tu cuerpo necesita.

Hidratos de carbono: alimentos como la patata, la pasta, el arroz o la avena ayudan a conseguir un trasero más grande y definido y aportan la energía necesaria que nuestro cuerpo necesita para hacer deporte. ¡No te olvides de la fibra! este alimento es muy bueno para nuestro organismo y nos ayudará a que el tránsito intestinal sea el adecuado. De esta forma conseguirás mantener el vientre más plano y sabrás como combatir las hemorroides que tan molestas son.

Las grasas buenas: por lo general tendemos a evitar comer grasas durante la dieta. Esto no es del todo correcto porque hay grasas buenas que nos pueden ayudar a tener un trasero más grande. Algunos de estos alimentos son: aceite de oliva, frutos secos, aguacate o pescados como el atún y el salmón.

 

En cuanto al deporte, subir escaleras aumenta el trasero. Es uno de los mejores ejercicios que existen para que tu trasero gane tamaño y se este duro. Otro ejercicio muy bueno con el que además podrás tonificar tus piernas es la bicicleta ya que gran parte de los músculos de las piernas y muslos llegan hasta el trasero o cola y le dan forma.

Correr también es un deporte muy completo en el que los músculos del glúteo tienen gran protagonismo ya que, junto con las piernas, son los encargados de realizar el esfuerzo necesario para conseguir ese movimiento. Si eres de esas chicas a las que no les gusta correr, puedes optar por caminar. La postura con la que camines es muy importante y puedes conseguir definir una figura muy bonita. Anda con la espalda recta y los hombros hacia atrás, de esta forma la curvatura de tu espalda será más profunda y el efecto será mucho más bonito.

Por último, pon a punto tu abdomen. Si consigues tener un abdomen plano y una cintura bien definida el efecto visual que crea es de un trasero mucho más voluminoso y llamativo.

 

Siguiendo estos prácticos consejos alimenticios y deportivos seguro que vas a conseguir tu objetivo: un trasero o cola perfecto y grande que atraerá la mirada de todo el mundo.

 

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