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Especialistas del Departamento de Salud de la Ribera ofrecen consejos para hacer frente a la tristeza por Navidad

fachada hospital FILEminimizer• La pérdida de seres queridos, rupturas emocionales o distanciamiento físico o emocional de familiares pueden aumentar el desánimo

• Los ancianos y las mujeres de 30 a 45 años son los perfiles que suelen padecer estos procesos de tristeza

• La mayoría de estos casos son pasajeros y no necesitan ningún tipo de tratamiento farmacológico

Alzira (18.12.19). Especialistas en Salud Mental del Departamento de Salud de la Ribera ofrecen consejos para hacer frente al desánimo y tristeza que en algunas personas puede aparecer con motivo de la celebración de la Navidad.

En este sentido, los expertos alertan de que son los ancianos y las mujeres de 30 a 45 años de edad los perfiles medios que pueden padecer estos procesos de des-ánimo asociados al pesimismo, a los sentimientos de culpa, pérdida de interés por las actividades diarias, cambios en los hábitos de dormir y comer, cansancio, falta de energía o irritabilidad.

El jefe del servicio de Salud Mental del Departamento de Saludde la Ribera, José Enrique Romeu, relativiza la importancia de estos casos, ya que "esa intensificación de las emociones asociadas a la tristeza suelen atenuarse al finalizar las fiestas; por tanto, no precisan ser derivados al especialista ni necesitan ningún tipo de tratamiento farmacológico".

Consejos y recomendaciones
Para sobrellevar estos casos de tristeza, los expertos del Departamento de Salud de la Ribera aconsejan, como principal medida, huir por completo del aislamiento social ya que, en caso contrario, se acrecientan estos sentimientos.

"Es importante mantener el contacto con familiares y amigos en estas fechas para evitar cualquier sensación de soledad y priorizar las actividades que puedan realizarse al aire libre", explica Romeu.

Otro aspecto que destacan los expertos es la importancia del optimismo a la hora de hacer balance del año que finaliza, manteniendo una actitud positiva al recor-dar los buenos momentos.

Según Romeu, "para que no decaiga el ánimo en caso de rememorar a algún fallecido, es fundamental tener presente los buenos momentos vividos junto a él, así como recrearse en los recuerdos y, a ser posible, compartirlos con seres que-ridos".

Igualmente, y a pesar de que las fiestas navideñas predisponen a su consumo, es importante limitar la ingesta de alcohol en estos casos. "Una ingesta desmedida solo produce mayor malestar y un empeoramiento de los síntomas de desánimo", ha afirmado Romeu.

Otro de los consejos a tener en cuenta para estos procesos es la práctica de acti-vidades que puedan tener un carácter solidario. Para el jefe del servicio de Salud Mental, "llevar a cabo actividades solidarias o de voluntariado puede ayudar a que uno mismo se sienta mejor mientras realiza algo por los demás".

"La tradición le atribuye a la Navidad un carácter festivo, familiar y de consumo; es ahí donde aparecen esos sentimientos de tristeza provocado por el efecto am-plificador de estas fechas", concluye Romeu.

 

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